新冠/无法控制不摸脸?心理学家教3妙招:指尖陀螺派上用场了

利用指尖陀螺分散注意力摸脸是一种习惯性动作 ，常因焦虑、压力或无意识行为触发。指尖陀螺作为手指玩具，其旋转特性可有效转移注意力：当产生摸脸冲动时
，立即拿起指尖陀螺旋转，手部动作被替代 ，大脑注意力从“摸脸 ”转移到“操控陀螺”上 。此外
，指尖陀螺的旋转能缓解焦虑情绪，而焦虑是触发摸脸行为的常见心理因素之一。

戴口罩后 ，人主要靠鼻子来呼吸
，这样就会使口腔内气压升高，自己的嘴巴不自觉地嘟起来了
。

对付疫情的小妙招

对付疫情的小妙招如下：出门记得戴口罩 ，要戴双层加厚的医用口罩。如果口罩用完
，又买不到新口罩，可以用以前戴过的口罩 ，但是在戴之前要先清洗干净
，再用100度开水加盐泡十来分钟后，晾干再用 。要讲个人卫生 ，出门前后要洗手，可以用消毒液清洗
，家里没有消毒液的，可以用热水加上盐加上香皂清洗
。

美思蜜可提供的个人防护10个小妙招总结如下：勤洗手与呼吸道卫生使用肥皂或洗手液配合流动水洗手 ，并用一次性纸巾或干净毛巾擦干。接触呼吸道分泌物（如打喷嚏后）需立即洗手 。咳嗽或打喷嚏时
，用纸巾 、毛巾遮住口鼻，避免用手触摸眼、鼻
、口 ，事后及时洗手
。

更换与处理：口罩潮湿、变形或污染后及时更换
，丢弃时放入密封袋并喷洒酒精消毒。总结：当前防疫需以理性为核心，通过动态关注 、心态调整
、政策配合、轨迹记录和口罩防护五大措施 ，构建个人防护体系 。既不因疫情缓解而松懈
，也不因局部波动而恐慌，以科学态度应对变化
。

正确佩戴口罩 正确佩戴口罩是预防呼吸道传染病的有效手段。以下是正确戴口罩的5个步骤：平展口罩：确保口罩无褶皱 ，平铺在手掌上 。双手平拉推向面部：将口罩的挂耳绳挂在耳朵上
，双手平拉口罩，使其覆盖整个面部
。捏紧鼻夹：用双手的食指和中指捏紧口罩上方的金属鼻夹 ，使其紧贴鼻梁形状，以减少漏气。

防疫情小妙招：科学戴口罩 、勤洗手
、少去人群密集的公共场所 。科学戴口罩 佩戴口罩
，是预防新冠肺炎、流感的有效方法，既保护自己 ，又保护他人。应根据不同疫情风险等级和所处环境选取适宜防护级别的口罩
，如处于人员密集场所 、乘坐厢式电梯和公共交通工具等时，需佩戴一次性医用口罩或医用外科口罩
。

应急蔬菜：准备袋装泡菜
、袋装酸菜、甘蓝粉 、大麦青汁粉等。储备慢性疾病的相关药物一旦出现因各种原因导致无法正常就医（如医疗资源不足
、城市要求“静默
”、平时去的医院因故停诊等）的情况 ，慢性疾病患者受影响最大 。所以有慢性疾病的患者
，建议在家中常备1个月以上的药物，以应对疫情可能带来的次生危害
。

药师详解奥密克戎轻症处理妙招,防疫放开个人要做的四个准备

储备一些应对轻症的药物常见轻症药物：奥密克戎流行期间 ，绝大部分感染者为无症状或轻症。轻症会有发烧 、咳嗽、鼻塞等症状
，可准备退烧药（布洛芬类
、对乙酰氨基酚类）、化痰药（愈创甘油醚类） 、止咳药（右美沙芬类），大家可根据自身情况（如过敏）选取 。

储备应对轻症的药物：奥密克戎感染者以无症状和轻症为主 ，轻症可能伴随发烧
、咳嗽、鼻塞等症状
，需准备对症药物
。推荐药物包括：退烧药（布洛芬类 、对乙酰氨基酚类）
、化痰药（愈创甘油醚类）、止咳药（右美沙芬类），需根据自身情况（如过敏史）选取。

多饮水：发烧时多喝水可补充体内丢失水分 ，防止虚脱，利于通过代谢散热
，还能增加尿量，带走体内毒素 、病毒和细菌 。吃清淡
、易消化的食物：发热时身体能量多用于对抗病毒 ，吃清淡易消化食物可避免身体消耗过多体力
，利于战胜病毒
。

其二就是要正确服用药物。不少人在出现奥密克戎轻症后怕病情加重就开始服用药物，其实刚一开始不明显的时候没必要服用过多药物 ，比如咳嗽等
，如果咳嗽表现已经严重影响了生活作息，那就需要服用止咳药 ，不过选取药物的时候要注意
，可以选取宣肺止咳合剂或痰热清胶囊等，亦或者是最近大火的连花清瘟颗粒 。

应对措施包括卧床休息、多饮水 、吃清淡易消化食物 ，高热患者可使用对乙酰氨基酚或布洛芬降温
。咳嗽：多为干咳
，是肺组织受损
、呼吸道受影响所致。轻度咳嗽无需用药，通过咳嗽可排出病原体；重度咳嗽影响睡眠或呼吸时 ，可选用氢溴酸右美沙芬片、盐酸氨溴索片 、连花清瘟颗粒（胶囊）等药物 。

针对奥密克戎感染，可常备以下非处方药及仪器用于缓解轻症
，但需注意严重症状需及时就医：仪器类体温计 推荐使用口腔温度计，测量结果更准确（耳温或额温可能存在误差）。使用场景：监测体温 ，若低于35°C（华氏106°F）无需服药
，通过大量饮水和休息缓解；若持续高于此数值，需考虑药物干预
。

疫情居家的节省食材妙招

〖壹〗、疫情居家期间 ，可通过合理搭配
、延长食材使用周期、一物多用等方式节省食材
，以下为具体妙招：主食类灵活利用炒米饭：减少配菜用量，增加米饭比例。例如原本需2种蔬菜+1种肉类炒制的米饭 ，可简化为1种蔬菜+少量鸡蛋
，既保证口感又节省食材 。

〖贰〗 、疫情居家囤菜技巧补充采购策略：优先选取未完全成熟的香蕉，延长可保存时间
。搭配其他耐储存蔬果（如土豆
、洋葱、苹果） ，减少频繁采购需求。空间利用：若无香蕉架
，可用挂钩将香蕉悬挂于阴凉通风处，延缓成熟 。冷冻香蕉可节省冰箱空间 ，适合批量处理
。

〖叁〗 、储存方式：密封保存于阴凉干燥处，避免受潮。米
、面推荐品类：大米、面粉 。优势：富含碳水化合物和淀粉
，是人体主要能量来源
。储存建议：每样囤购2包（小家庭约1个月用量），避免过量囤积导致生虫或受潮。肉类推荐品类：鸡肉 、鸭肉
、鱼肉等高蛋白肉类 。优势：提供优质蛋白质和钙质 ，是重要的热量来源
。

〖肆〗、基础蔬菜：萝卜（红白两种） 、西葫芦
、黄瓜
，作为日常烹饪的主要材料，处理简单且耐储存。蛋白质来源：鸡蛋（新增10个 ，与前期30个合并使用）、咸肉 、两包鱼（用途待确认
，可能作为主食或零食） 。鸡蛋因“万能”属性成为烹饪核心，延长了食物供应周期。

〖伍〗、海信真空冰箱415通过“航母级储鲜+智慧 ”功能 ，为疫情下的居家囤鲜提供了高效解决方案
，具体优势如下：航母级储鲜：突破空间限制，实现超大容量 新型保温材料应用：冰箱保温层采用VIP真空绝热板 ，有效增大内部储鲜空间
，避免传统冰箱通过扩大整体体积实现大容量的局限性，适配家庭预留空间不足的需求
。

〖陆〗
、家庭生活小妙招总结如下：清洁类 84消毒片快速溶解法：拖地时 ，将84消毒片放入热水中溶解，比冷水溶解更快且清洁效果更佳。热水能加速消毒片分解
，释放有效成分，提升去污和杀菌效率 ，尤其适合疫情期间定期消毒 。土豆清洁微波炉：将久放的土豆切开一半
，用切面擦拭微波炉内壁和转盘
。