疫情防控期如何有效利用心理效应促进师生心理健康

疫情防控期可以通过科学认知 、接纳情绪
、保持乐观、规律生活 、积极行动等心理效应促进师生心理健康 。科学认知，避免恐慌
。新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病 ，人们对未知的事物很容易产生恐惧心理。消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息
，从而树立科学的认知 。

保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯
，早睡早起，半夜不要看手机
。保持健康饮食 ，注意个人卫生。提高信息判断能力 。

提供应对策略：教育者可以向学生介绍应对压力和负面情绪的方法
，如深呼吸
、放松训练、情绪自我调节等
。同时，也可以提供应对疫情的实用知识和方法 ，如正确佩戴口罩 、保持手卫生等
，这有助于帮助师生有效应对疫情。

复学后建立三级预防机制，在心理健康教育
、心理辅导和危机干预三个方面协同开展 ，系统推进 。不经历生死
，难以真正理解生命的可贵和价值
。

疫情期间对学生的心理辅导

〖壹〗、疫情期间对学生的心理辅导如下：留心观察，及时掌握情况：新闻 、网络
、视频关于病毒、疫情 、死亡的消息铺天盖地的袭来 ，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下
，他们的焦虑
、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来 。

〖贰〗、在疫情压力下，学生们可能会出现焦虑 、恐慌
、愤怒和烦躁等各种不良情绪 ，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现
，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配
。面对负面情绪 ，同学们不必过于敏感和紧张
，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在 ，才能更好地自我调节。

〖叁〗、寻求帮助
，社区 、学校和一些 社会 组织都在积极参与对抗疫情，提供各种帮助 ，我也认识一些做心理询问的朋友被邀请义务提供帮助
，真的是特别好，特别有意义 。 国内疫情已经有效控制 ，现在在严防境外输入
，已经基本全面复工，各省市也陆续分批次复学。

〖肆〗、疫情期间的心理疏导内容：正视疫情 ，接纳情绪
、科学防护，保护你我、增进沟通交流
，增强情感支持 、坚持锻炼，调节情绪
。

“抗疫 ”的第二战线:有人整晚睡不着,有人远程提供紧急心理包扎

北师大心理学部在疫情期间迅速组建心理援助团队 ，通过远程协作方式为公众提供心理支持服务
，有效缓解了疫情带来的心理压力。项目启动与团队组建紧急启动：1月25日大年初一，北京师范大学心理学部心理健康服务中心紧急启动疫情心理询问服务项目 ，27日询问热线和网络询问正式上线 。

疫情期间学生心理健康教育

〖壹〗
、保持情绪稳定
。避免长时间阅读或讨论负面信息。如果较长时间处于消极情绪中
，要有意识地进行调节，转换想法 ，调整行为 。保持健康作息
。养成良好睡眠习惯
，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食 ，注意个人卫生 。提高信息判断能力
。

〖贰〗、疫情期间青少年心理健康面临的问题心理健康问题凸显：疫情前青少年心理健康风险就常被忽略
，如2019年美国调查显示，数十年间儿童心理健康障碍发生率日益增长 ，超十分之一青少年面临心理健康问题，且半数患精神疾病的儿童未得到专业治疗。

〖叁〗 、针对疫情期间学生可能的心理困扰（如过度焦虑
、紧张、恐惧 、心情低落
、挫败感、失眠少觉等）和行为问题（如注意力不集中
，作息不规律 、长时间玩游戏等）开展心理讲座
、心理健康教育课、同伴互助 、团体辅导等活动，帮助学生掌握简便有效、容易操作的心理调适方法 。

〖肆〗
、疫情期间如何做好学生心理健康教育 ，可借鉴下方
。留心观察
，及时掌握情况：新闻、网络 、视频关于病毒
、疫情、死亡的消息铺天盖地的袭来，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下 ，他们的焦虑 、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来 。

〖伍〗
、疫情期间孩子的心理健康教育 情绪方面 长时间不能出门
，有些孩子可能会对无聊的生活状态感到愤怒和烦闷，有些孩子可能会觉得憋屈、不自由 ，有些孩子可能会变得紧张 、焦虑
，频繁洗手或上厕所，有的孩子可能会过分担心自己的身体情况 ，对反复出现的疫情信息感到恐惧。

〖陆〗
、疫情期间学生心理健康教育 科学认识疫情 我们身处信息发达的互联网时代
，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息 ，这本身会造成或加重恐慌和压力
。

疫情下写给自己的心理辅导

狗子从“不吃不喝
”到“顺利就医”，仅用一天时间；方舱居民从“又冷又饿 ”到“转移至条件稍好的方舱”
，通过集体发声实现。提醒自己：疫情终将过去，现在的限制不会定义未来 。为解封后的生活做“心理预演
”当对现状感到绝望时 ，可以规划解封后的第一件事（如见朋友 、吃火锅
、旅行）
，这种期待能提供心理能量
。

疫情期间对学生的心理辅导如下：留心观察，及时掌握情况：新闻、网络 、视频关于病毒、疫情
、死亡的消息铺天盖地的袭来 ，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧。在这种情况下
，他们的焦虑、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来 。

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑 、恐慌
、愤怒、烦躁等各种不良情绪
。这是人的正常心理反应 ，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认
，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪 ，同学们不必去过于敏感和紧张
，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在 ，才能更好的进行调节 。

疫情期间调整自己的心理状态的方法：自我暗示法 、学会幽默
、保证睡眠、合理饮食 、保持健康的情感交流
。自我暗示法 对自己进行积极的自我暗示，我很健康；我很快乐；病毒很渺小
，人类很伟大；我们必定战胜病毒！学会幽默 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。

疫情期间如何保持心理健康资料 相信国家 ，相信政府
、相信自己 。积极配合政府、医生
，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情
。适当锻炼 ，合理饮食。做好防护措施
，相信疫情会过去 。当心情焦虑时，可以唱歌 、跳舞来缓解情绪。生活要规律 ，千万不要熬夜
，保证充足睡眠
。

疫情下稳定情绪的方法接纳情绪：疫情带来的生活改变
、经济压力等会引发紧张、焦虑等情绪，这是正常的反应 ，不要抗拒或压抑它们
，要承认并接纳这些情绪的存在。例如，因工作停滞 、收入减少而焦虑时 ，告诉自己这是面对不确定性的正常反应，很多人都有类似感受 。

疫情期间学生的心理健康辅导和教育

疫情期间青少年心理健康面临的问题心理健康问题凸显：疫情前青少年心理健康风险就常被忽略
，如2019年美国调查显示，数十年间儿童心理健康障碍发生率日益增长 ，超十分之一青少年面临心理健康问题
，且半数患精神疾病的儿童未得到专业治疗
。

保持情绪稳定。避免长时间阅读或讨论负面信息 。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法
，调整行为
。保持健康作息。养成良好睡眠习惯，早睡早起 ，半夜不要看手机 。保持健康饮食
，注意个人卫生
。提高信息判断能力。

疫情期间如何做好学生心理健康教育，可借鉴下方 。留心观察 ，及时掌握情况：新闻、网络
、视频关于病毒、疫情 、死亡的消息铺天盖地的袭来
，一下子让这些涉世未深的小朋友们感受到了巨大的不确定性和恐惧
。在这种情况下，他们的焦虑
、恐惧就有可能通过反常的行为表现出来。